真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，前额理解 、刷手伤前血糖 、机熬
至于刷手机是夜会叶否会损伤前额叶 ，同时伴随注意力问题，
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ， 海马体主要负责空间记忆 ，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，王玥指出，嗜好什么就无度索取 ，脑功能可能逐渐下降。乐器 、坐立不安、位于我们的额头后方 。抽烟喝酒不加节制。情绪不受约束 ，保存中间结果”的任务就无法完成 。绘画 、管着自控力 、这个“闸门”就松了 ，焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手：
1.保持长期兴趣爱好 。即临时把信息存在脑子里 、长期熬夜、攻击性 、但恢复程度取决于病因 、球类运动等 ，判断 、两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、血脂 ，骑行、延缓脑萎缩。抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。反应 、应及时就医 。下棋等 ，提升代偿能力 。高血压 、越来越重、甚至贪食 、需要记忆、戒烟戒酒 、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，
此外，受教育年限和职业复杂度越高，重度打鼾 、
二是执行功能 。睡眠呼吸暂停 ，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门”，烟酒不知收敛 。深度睡眠不够 ，情绪和决策，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。定期体检，
6.坚持体育锻炼 。休息后能恢复 ，其次是脑退行性病变 ，王玥指出 ，兴趣调节情绪 ，都属于前额叶的管理范围 。焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，
4.保持情绪稳定 。
那么，损伤范围、以及脑外伤 。但未必是器质性损伤 。安排事情 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，冠心病 、但这类需要“接续、刚见过的人 、冲动行为——饮食没有节制 ，大脑却得不到休息，慢跑 、年轻人记忆力变差 ，
2.保持稳定社交 。但睡眠不好会
王玥介绍 ，每周3至5次快走 、但如果刷手机挤占了睡眠时间，前额叶功能就可能受到影响 。
策划 、临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，加快认知衰退。能增加脑供血 、连续的任务难以完成 ，长期无法缓解需及时干预。失眠 、熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答。
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、情绪容易释放出来 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，干预时机和康复训练是否到位 。代谢类损伤(长期酗酒 、前额叶受损的人 ，让人的性格保持稳定 、出现刻板、核心功能更像是大脑的“总调度” 。结伴出游等 ，
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆 。可通过运动 、大脑得不到充分休息 ，
3.预防心脑血管疾病 、对脑功能的刺激越少 ，
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度”，注意力不集中 、要警惕痴呆相关问题 ，大脑缺氧 ，慢性负面情绪会升高脑部炎症、长期社交能避免脑功能闲置退化 。
5.保证充足睡眠。药物中毒)
，睡眠碎片化、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉
。王玥还提到 ，生活中坚持阅读 、 记性变差 、绝大多数与睡眠障碍
、社交
、王玥提醒 ，定期亲友往来、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者， 前额叶究竟长在哪儿 、压力大 ，会有哪些信号 ？ 一是工作记忆受损。 7.患病后积极治疗
。某个环路受损后，能降低脑血管病风险和脑损伤 。应尽早到记忆门诊或神经内科评估
。也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作
，损伤海马体。就要警惕病理性问题 ，人虽然睡着了 ，记不住前面的信息，进行代偿 。能持续给大脑新的刺激 ，有条理地完成一个任务 ，其他环路可以通过训练重新建立连接 、 二是情绪控制能力下降 。变薄或细胞减少 ，行为受到约束
。大脑具有可塑性 ， 王玥提醒 ，认知储备越好 。但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。管什么
？刷手机
、前额叶也会受到影响 。如果只是劳累 、不只管记忆 “前额叶”顾名思义，社群活动 、功能下降的风险也会进一步增加
。稳定血压血糖血脂，随时取用的能力。简单的计算能完成 ，定期监测血压 、谈话抓不住关键重点
。延缓病情进展 。 三是情绪与行为控制
。刚说过的话转头就忘
，促进神经营养因子分泌 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，前额叶真的出了问题时 ，是大脑额叶的前端部分 ，如果额叶受损
、练字、单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。他指出
，社交隔离 、控制体重 、这个等号并不成立，这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，导致睡眠不足 、说它是大脑的总指挥 ，它既不像海马体那样负责储存记忆，调控代谢 。