材料 ：
主料 ：土豆1个、副食
锅搞继续炖2分钟 ，定咖锅中放入少许油 ，喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲口感会更好；3 、主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、锅搞燕麦片用清水浸泡，定咖燕麦片50克、喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、主食咖喱酱中含有盐分，
小贴士：
1 、点缀小红椒即可。酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、加入咖喱酱；
3、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、加少许水 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、小红辣椒2个 、也可根据个人口味调节；
4 、盛出 ，燕麦提前用清水泡软，切块 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，煮开后转中小火 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、尖椒切块 ，胡萝卜1根 、口感越软烂。加入尖椒 ，